-

Surfa på känslan

Vad är det som hindrar oss från att äta som vi ska? Från att våga äta chips, glass, kött, pasta eller vad som nu är våra svårigheter?
 
För mig och för de flesta andra tror jag att det handlar om rädslan för ångest. Jag vågar t.ex. inte äta sötsaker för att jag är rädd för att få ångest. 
 
Men är det en befogad rädsla? Svaret är enkelt och självklart, nej. Ångest är inte farligt och kan aldrig skada dig. 
 
"Men om jag får ångest så skadar jag mig själv/kompenserar maten med träning/spyr och det är ju inte bra så därför måste jag undvika att få ångest"
 
Ser ni felet i resonemanget? Ser ni att det inte är ångesten som skadar kroppen och psyket utan det är ni själva. Det är era handlingar som är destruktiva inte era känslor.
 
Så vad ska man göra då om man vill börja våga utmana sig men varje gång man försöker så exploderar ångesten i magen och då backar man genast? Följ de här stegen:
 
1. Identifiera vart ångesten känns. I magen, bröstet, halsen, benen?
2. Låt ångesten finnas där. Låt den finnas i din mage (eller vart du nu känner den). Försök inte att pressa undan känslan, eller göra den större. Låt den bara finnas och fortsätt agera som om den inte fanns. 
Jag lovar att ångesten kommer att minska då. Snabbare än du trott vad möjligt. 
 
Testa inte det här i ditt absolut svåraste läge utan lär dig färdigheten (som inom DBT kallas surfa på känslan) i mindre kritiska situationer. 
 
Puss och ha en fin fredag!
 
/Hanna
Postat av: Anonym

Bra skrivet. Tack för tips och kloka ord. Försöker verkligen ta till mig!!! Puss på dig! <3

2013-11-08 @ 17:00:24
Postat av: Nora

Så otroligt bra skrivet och fruktansvärt bra tips!! ♥

2013-11-08 @ 17:08:11
URL: http://kortbiografi.blogg.se
Postat av: Anonym

Jaa, det är sant som du skriver... Men lättare sagt än gjort...

2013-11-08 @ 18:48:02
Postat av: Linn

Tack för tipset bästaste Hanna!

2013-11-08 @ 19:09:02

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:


Kommentar: